ОФП

Программа по общей физической подготовке.

Основные базовые упражнения:

· Прыжки на скакалках.

· Прыжки в длину, в высоту различные виды прыжков для развития прыгучести.

· Отжимания и другие упражнения направленные на развитие силы

· Метание мяча. Развитие плечевого аппарата, резкость, необходимая для подачи.

· «Челночный бег», различные ускорения на скорость.

· Поднимание туловища и другие упражнения на пресс.

· Комплекс упражнений для укрепления мышц спины со жгутом и без него.

· Упражнения на гибкость («мостик», шпагаты, растяжка)

· Подвижные игры ( вышибалы, футбол и др.) для развитие координации, быстроты, чувства ритма, реакции, умения работать в команде.

· Упражнения с мячами на развитие ловкости и координации.

· «Лесенка» на мелкую работу ног.

· «пистолетик» для развития силы ног.

· Другие упражнения, необходимые для успеха и для укрепления характера и силы воли.


Все наши ученики в школе на уроках физкультуры получают только пятерки!