Программы тренировок


1.«Летний теннисный Лагерь». 15 часов в неделю! (11 ч. – теннис, 4 ч. – О.Ф.П.)

    Программа предназначена для играющих детей от 7-14 лет.

    Место проведения: Стадион «Спартак», ул Малый Олений пер., д.23.

    Покрытие: 2 грунтовых корта отличного качества.

    Обед 13.00. в столовой по адресу ул. Олений Вал. (обед оплачивается дополнит.)

    Условия проведения: Теннисный лагерь работает с понедельника по пятницу с 10.00- 18.00.Родители привозят детей на стадион в 10.00, где дети тренируются по указанной программе, обедают, отдыхают под присмотром тренеров. В 18.00. родители забирают детей.

    Распорядок дня.

    Первая тренировка 10.00-12.00

    Обед в 13.00

    Отдых. 13.30-15.00.

    Вторая тренировка 15.00-17.00

    В пятницу с 16.00-18.00 ОФП, кросс, подвижные игры.

    В программу тренировок входит ОФП, гимнастика, растяжка.

    Воскресенье - индивидуальные тренировки по желанию

    Цена: 44000 рублей/месяц.



    Сборы в Паланге 2 недели.


    Программа тренировок для младшей группы 5-8 лет.

    1-й уровень

    Дети тренируются 2 раза в неделю по программе Tennis 10S. Это значит, что дети играют укороченными ракетками (19- 23 дюймов), что соответствует их возрасту и росту,  на маленьком корте (12м.*5-6 м.)и с низкой сеткой 80-83 см., а также специальными войлочными мячами, которые на 75% медленнее обычных. Мы еще больше уменьшаем корт и еще ниже опускаем сетку на начальном этапе. Тренировка строится на основе игрового метода. Дети учатся играть у стенки, выполнять простые упражнения в парах и команде.  Много яркого методического пособия, что позволяет быстро и весело осваивать первые азы тенниса. Также в программу включены упражнения на развитие  ловкости координации, быстроты и других качеств, которые так необходимо укреплять в раннем возрасте. Это: прыжки на скакалках, подвижные игры (вышибалы, салки...) разные упражнения на ловкость с мячами, упражнения на внимание...

    Программа тренировок для младшей группы 6-9 лет.

    2-й уровень.

    Дети тренируются 3 раза в неделю также по программе "Тennis 10s". Ракетки облегченные. (23, 25дюймов.) Размеры корта уменьшены 18 м.*6.5, 8.23, высота сетки 80 - 91 см. Тренировка проходит оранжевыми мячам, которые медленнее  обычных на 50%.  Дети начинают осваивать удары с лета и подачу, продолжают совершенствовать удары с отскока. Хорошо играют у стенки. Начинают играть на счет с подачи. Принимают участие в первых соревнованиях как в нашем клубе, так и в другом. В программу тренировок входит больше физической подготовки. Некоторые дети дополнительно занимаются  ОФП в маленьком зале.

    2-й этап подготовки.

    На втором этапе подготовке, это примерно 2-й, а иногда и третий год тренировок в младшей группе дети переходят на зеленые мячи, которые на 25% медленнее обычных и играют на стандартном корте. Ракетки желательно приобрести 25, 26 дюймов графитовые, которые являются более мощными и позволяют играть на задней линии. На этом этапе дети играют больше между собой и в состоянии выполнять более сложные  упражнения на корте и у стенки. Дети зимой сдают зачеты по теннису и ОФП. Принимают участие в традиционном закрытом теннисном турнире "Вулкан".

    Программа тренировок средней группы 9-11 лет.

     Дети тренируются в группе 3-4 раза в неделю по 2 часа. Играют стандартными мячами, но игранными, чтобы уменьшить скорость полета, но в то же время подготовить детей к турнирам Российского Теннисного Тура, в котором с 9 лет дети играют стандартными мячами. Дети играют легкими ракетками 26, 27 дюймов. В программу тренировок входит специальная физическая подготовка.. Также дети дополнительно занимаются индивидуально и ОФП, принимают участие в Беби турах.

    Программа тренировок старшей группы 10-13 лет.

    Дети тренируются 4-6 раз в неделю по 2 часа в группе и индивидуально. Возможны сплит (в паре) тренировки. Играют стандартными мячами. Ракетки 27 дюймов. Вес легкий, не более 270 грамм. В программу тренировок входит как общая, так и специальная физическая подготовка. Дети регулярно участвуют в турнирах различного уровня. Занимаются летом в лагере, выезжают на сборы.